Angelo4ek666
( off
)
(
16:58 08-04-2008
)
2.Десятиминутный перерыв. Часто под воздействием стресса мы пренебрегаем собой и забываем выделить время для отдыха. Один из простых и эффективных способов борьбы со стрессом – взять за правило устраивать десятиминутный перерыв, по крайней мере, дважды в день.
Angelo4ek666
( off
)
(
16:58 08-04-2008
)
Итак:
-сядьте удобно;
-закройте глаза и очистите сознание;
-постарайтесь представить что-нибудь спокойное и расслабьтесь.
Как видите, это просто: все, что вы должны сделать – не делать ничего на протяжении целых 10 минут.
Angelo4ek666
( off
)
(
16:59 08-04-2008
)
3.Позитивная релаксация. Существует множество специальных методов релаксации и самогипноз.
4.Планируйте свой день:
-каждый день составляйте список того, что вам нужно сделать;
-сравните его с тем, что вы успели сделать, и с временем которое ушло на каждое дело.
-выясните, какие дела вы выполняли дольше всего, и оставляйте ни них больше времени.
Angelo4ek666
( off
)
(
16:59 08-04-2008
)
5.Сбалансируйте вашу жизнь:
-время от времени выходите из дома или офиса, чтобы подышать свежим воздухом;
-если вы работаете с большим количеством людей, проводите часть свободного времени дома, в одиночестве;
-добейтесь баланса в своей жизни.
Angelo4ek666
( off
)
(
16:59 08-04-2008
)
6. Научитесь говорить «нет».
- ставьте себя на первое место;
-постарайтесь не брать на себя слишком много – не бойтесь сказать «нет»;
-если вы заняты, когда вам кто-нибудь звонит, перезвоните ему позже.
Angelo4ek666
( off
)
(
17:00 08-04-2008
)
7.Упражнения:
-велоспорт: постарайтесь почаще ездить на велосипеде;
-плавание является хорошим способом расслабиться;
-насладитесь спортивной ходьбой;
запишитесь в танскласс, например, на бальные танцы.
Занятия спортом хотя бы три раза в неделю помогают снизить уровень стресса.
Angelo4ek666
( off
)
(
17:00 08-04-2008
)
8.Реалистичные цели.
-ставьте перед собой конкретную цель;
-эта цель должна быть реалистичной;
-убедитесь, что сможете ее достичь;
-проверьте свои результаты;
-будьте честны с собой.
Итак, научившись, контролировать появление стресса и расслабляться вы заметите ряд позитивных изменений в вашем физическом и психическом здоровье.
Angelo4ek666
( off
)
(
17:00 08-04-2008
)
Цитата: Angelo4ek666
ЭПИЛОГ
Вот и подходит к концу наш разговор о сохранении и укреплении здоровья человека. Мы беседовали о пользе правильного, рационального питания, о здоровом сне, умении управлять своими эмоциями и т.д.
Angelo4ek666
( off
)
(
17:01 08-04-2008
)
Но если смотреть шире, то важнейшим средством оздоровления должен быть здоровый образ жизни, включающий в себя комплекс правильного поступков.
Но и этого недостаточно. Нужно совершенствовать свои организм, использовать его поистине великие резервы, тренировать тело, развивать умственные способности, память.
Angelo4ek666
( off
)
(
17:02 08-04-2008
)
=Помните всегда, что ваше здоровье находиться в ваших руках!!!=
)