от себя хочю добавить не забывайте пить воду минимум 3 4 литра в день
А зачем?
[цит] Олег!
( off
)
* (
16:26 30-08-2013
)
Цитата: azazel666
А зачем?
ана нужна организму для ряда важных процессов,и когда её мало это очень плохо
[цит] [deleted]
( off
)
* (
11:41 31-08-2013
)
интересно, но ничего не сказано о еде, для новичков это очень важно, т.к. жрут мало, а потом еще удивляются, почему масса не растет...
[цит] [SpOrTiK]
( off
)
* (
22:27 31-08-2013
)
sssaa, ну это так общие рекомендации. Здесь можно было долго всего писать. Я уже просто не стал расписывать какие продукты есть и тд.
[цит] [SpOrTiK]
( off
)
* (
13:19 02-09-2013
)
Цитата: azazel666
Конечно пробывал, когда занимаюсь мало курю. Но занятия теряют смысл, масса не наращивается а при росте больше 180 даже 80кг нет. Что большие веса что малые получается что только рельеф мышц в плюсе.
Яб хотел кг 100 весить тогда и рельеф можно делать но вес упрямо ненабирается. Если курить то вымываются какие-то полезные веществ
Я знаю многих, кто курит и при этом результаты есть. Опиши свою тренировочную программу и питание. Может что нибудь подскажем
[цит] azazel666
( off
)
* (
14:09 02-09-2013
)
[SpOrTiK], Я питаюсь хорошо сегодня сьел три отбивных и окорочок и 2е миски вермишели и так питаюсь постоянно, не каждый день но часто творог ем. К тому же последний месяц энергозатрат практически нет.
А когда занимался я бицепс 5раз в неделю делал и разводки на скомье лежа 3раза в неделю и трицепс на турнике 3раза в неделю делал.
[цит] [SpOrTiK]
( off
)
* (
14:15 02-09-2013
)
azazel666, сколько калорий в день ты получал ? такими тренировками и питанием ты ничего не наберешь. Трицепс вобще на турнике накачать невозможно. Иди в зал и делай 'базу'
[цит] azazel666
( off
)
* (
15:57 02-09-2013
)
[SpOrTiK], не считал калории но много и главное мало тратил их.
[цит] [SpOrTiK]
( off
)
* (
16:37 02-09-2013
)
azazel666, много это не ответ. Я уверен у тебя их нехватка. Вот если бы ты получал 40-50 на килограмм веса, ты бы набирал. Если бы занимался нормально.
[цит] azazel666
( off
)
* (
18:17 02-09-2013
)
[SpOrTiK], Я сегодня только только-что 2000 сьел. 4пицы по 600калорий. И так прстоянно. Я вот раньше хорошо вес набирал но потом худеть начал кг на 15 похудел и с того момента как отрубило не идет вес как надо.
[цит]
)