Вот такой вот ролик. У меня только самодельный, с подшипником в центре. При занятиях нагрузка на мышцы колоссальная, в том числе и на грудные. Получается что то типа пулловера, только эффективнее.
у меня копия как на картинке, у меня от него спина болеть начинает
[SpOrTiK]
( off
)
(
17:46 15-04-2013
)
Renton, никакие ролики не помогут, чтобы верх груди нормально проработать, нужно жать штангу/гантели под углом 45-60 градусов.
Renton
( off
)
(
17:53 15-04-2013
)
Цитата: [SpOrTiK]
Renton, никакие ролики не помогут, чтобы верх груди нормально проработать, нужно жать штангу/гантели под углом 45-60 градусов.
прекрасно это знаю, жал так на наклонной скамье, делал пулловер, отжимался с высоко поднятыми ногами, тщетно. А вот после ролика верх груди прорисовался четко.
[ред.
Renton
15-04-2013 в 17:55] Renton
( off
)
(
17:59 15-04-2013
)
Цитата: Дремучий
у меня копия как на картинке, у меня от него спина болеть начинает
да, с ним аккуратней надо, нельзя рвать сразу, начинать надо с колен, потом только переходить на жим с носков, очень трамваопасный снаряд, если с дури к нему подойти.
[SpOrTiK]
( off
)
(
18:03 15-04-2013
)
Renton, это просто от растягивания. Никакой ролик тебе роста не даст. Пулуверы кстати тоже, они задействуют грудные мышцы только косвенно :)
Renton
( off
)
(
18:10 15-04-2013
)
Цитата: [SpOrTiK]
Renton, Пулуверы кстати тоже, они задействуют грудные мышцы только косвенно :)
ну не скажи грамотно сделаные, они способны взорвать грудак, я их делал всегда последними с диском или со штангой. Но вот верх не шел никак хоть ты тресни, а ролик мне помог реально, именно прорисовать верх. Ты сам попробуй, сильная вещь.
[SpOrTiK]
( off
)
(
18:23 15-04-2013
)
Renton, спасибо, у меня свои методики :)
когда ты делаешь пуловеры грудь не работает, работает по большей части спина, это просто растягивание. Тоже самое, что после основных упражнений делать растяжку- взяться двумя руками за гриф и наклониться вперед :)
Renton
( off
)
(
18:29 15-04-2013
)
Цитата: [SpOrTiK]
Renton, спасибо, у меня свои методики :)
когда ты делаешь пуловеры грудь не работает, работает по большей части спина, это просто растягивание.
Ещё как работает, если руки чуть сгибать в локтях и доводить до живота, их многие неправильно делают, в том числе наверное и ты, раз спину чувствуешь :) Не соглашусь с тобой, полувер великолепное упражнение для груди :)
[SpOrTiK]
( off
)
(
18:34 15-04-2013
)
Renton, посмотри функции грудных мышц
Renton
( off
)
(
18:41 15-04-2013
)
Спортик с тобой невозможно спорить, вот почитай если не знал что такое полувер http://silavtele.ru/bez-rubriki/pulover.html
)