HST Методика, для накачки мышц

)

Спорт » ЗОЖ/ Единоборства/ Бодибилдинг » HST Методика, для накачки мышц [[SpOrTiK]]

[Обновить]
[ Ответить ]
[Добавить в закладки]

Страница: 1, 2, 3, 4, 5

[SpOrTiK] ( off )
( 17:31 27-07-2012 )
Щас написал более подробно чтоб понятней было. Вообще кто разбирается и так бы понял.

Цитата: [SpOrTiK]

Кол-во подходов: первый диапазон повторений -15, второй-10, третий-5. Без учета разминки.

[SpOrTiK] ( off )
( 17:45 27-07-2012 )
Вот еще=>

Цитата: [SpOrTiK]

там на протяжение шести недель только одна тяжелая тренировка, в остальном же ты делаешь от одного до трех подходов, в каждом упражнение

читать надо внимательней :)
[ред. [SpOrTiK] 27-07-2012 в 17:47]

Nolimit@ ( off )
( 02:19 28-07-2012 )

Цитата: [SpOrTiK]

Диапазон повторений:15,10,5.
Список рекомендуемых упражнений:
Приседания
Жим лежа
Становая тяга
Жим штанги с груди
Подъем на бицепс
Французский жим
Подъем на икры

на франц. Жиме повышение веса для работы в силовом варианте прямая дорога к травме

Nolimit@ ( off )
( 02:20 28-07-2012 )

Цитата: [SpOrTiK]

Тренировка1(неделя1,понедельник)-50%
Тренировка2(неделя1,среда)-60%
Тренировка3(неделя1,пятница)-70%
Тренировка4(неделя2,понедельник)-80%
Тренировка5(неделя2,в среду)-90%
Тренировка6(неделя2,в пятницу)-100%

на французском жиме как ты себе представляешь 100% ?

Nolimit@ ( off )
( 02:22 28-07-2012 )

Цитата: Deuter

Не знаю как у химика но у натурала сухожилия не выдержат. Они просто не дадут мышце сокращатся в полную силу.

Да и на фарме травмы не избежать !проверенно уже

[SpOrTiK] ( off )
( 07:44 28-07-2012 )

Цитата: Nolimit@

на франц. Жиме повышение веса для работы в силовом варианте прямая дорога к травме

упражнения взаимо заменяемые. Некоторые можно менять

[SpOrTiK] ( off )
( 07:48 28-07-2012 )

Цитата: Nolimit@

на французском жиме как ты себе представляешь 100% ?

100% это вес не от РМ, а от рабочего на 5 раз.
[ред. [SpOrTiK] 28-07-2012 в 07:54]

[SpOrTiK] ( off )
( 07:53 28-07-2012 )

Цитата: Nolimit@

Да и на фарме травмы не избежать !проверенно уже

значит замени упражнение на другое. Стоя или сидя делай с гантелей двумя руками. На блоках можно разгибание .

[deleted] ( off )
( 17:29 28-07-2012 )

Цитата: [SpOrTiK]

Щас написал более подробно чтоб понятней было. Вообще кто разбирается и так бы понял.

Ерунда. Твои мысли никто читать не умеет.

[deleted] ( off )
( 17:33 28-07-2012 )

Цитата: Nolimit@

на франц. Жиме повышение веса для работы в силовом варианте прямая дорога к травме

Видно что прогу написал "большой специалист". Который на практике её не применял. В теории всегда всё красиво.

Далее »
« Назад
Страница: 1, 2, 3, 4, 5

[ Ответить ]
[Обновить]
[Добавить в закладки]

Спорт » ЗОЖ/ Единоборства/ Бодибилдинг » HST Методика, для накачки мышц [[SpOrTiK]]

На главную