Gauzer ( off )
( 19:37 24-09-2012 )
=>физкультура и зарядка это всё дают, не меняя тело. А здоровье для меня это всего лишь жизнь без боли, большего мне не надо :)

---

~Honey_girl~ ( off )
( 20:53 24-09-2012 )
Я на шейпинге статикой занималась. Если она включена в часовую программу, значит польза всё таки есть.

---

Powerwolf ( off )
( 07:38 25-09-2012 )
Народ, а кто нибудь слышал о "P90X" система из 12 видов тренировок, которые за три месяца преображают тело до неузнаваемости. Режим занятий – 6-7 дней в неделю, каждая тренировка, в зависимости от вида, длится 60-90 минут.

---

Powerwolf ( off )
( 07:39 25-09-2012 )
В основе P90X - уникальный метод тренировки мышц, который называется Confusion (переводится как "замешательство"). Ваши мышцы не привыкают к одному виду физической нагрузки, а вынуждены все время перестраиваться. Результат - процесс ускоряется и усиливается, вам никогда не надоедает, а главное - не наступает плато, головная боль всех спортсменов и худеющих.

---

Powerwolf ( off )
( 07:39 25-09-2012 )
Еще один плюс - психологический. Тренировки настолько разные, что вы не успеваете привыкнуть или заскучать, и от этого всегда находитесь на эмоциональном подъеме. А это тоже влияет на результаты.

---

Powerwolf ( off )
( 07:41 25-09-2012 )
Кто нибудь пробовал на себе эту систему? В интернете много за неё написано, может кто занимался ей?

---

Powerwolf ( off )
( 07:45 25-09-2012 )
Система тренировок P90X стала известна с 2004 когда. Её основатель и главный идейный вдохновитель Тони Хортон (Tony Horton).Основу тренировки P90X составляют частые занятия по 60-90 минут. Программа рассчитана на несколько месяцев и представляет собой курсы различных видов. Как утверждают создатели системы — данная тренировка подойдёт для всех: и те, кто стремиться сбросить лишний вес и те, кто стремиться нарастить мышечную массу.

---

Powerwolf ( off )
( 07:45 25-09-2012 )
Секрет и особенность тренировки, по словам создателей, в большом количестве различных подходов к тренировке, которые сменяют друг друга в течение времени. Таким образом тело не привыкает к нагрузкам и вынуждено постоянно реагировать на новые вызовы. Всего тренировка длится 90 дней.

---

Powerwolf ( off )
( 07:46 25-09-2012 )
Несмотря на то, что у P90X довольно большое количество поклонников по всему миру - до сих пор не было опубликовано ни одного серьёзного исследования, которое бы подтвердило эффективность данной системы. Но, наконец ситуация изменилась. Такое исследование было совсем недавно проведено в Америке, в Университете штата Висконсин, Ла Кросс во главе с Джоном Поркари (John Porcari).

---

Powerwolf ( off )
( 07:46 25-09-2012 )
В ходе исследования испытуемые, которые были заранее отобраны и проверены по состоянию здоровья, занимались по данной системе в течение 7 недель. Перед началом исследования испытуемые тренировались по обычной схеме, в итоге были сопоставлены те результаты, которые люди получали в течение своей обычной тренировки и результаты, которые были получены благодаря P90X, вот что получилось:

---