Злостный_юзер
( off
)
(
13:15 24-07-2012
)
тема для тех, кто не имеет желания работать с железом, рвать себя, ставить цели по преображению своего тела и стремиться к ним. Тема для "физкультурников"- тех, кто хочет быть стройным, крепким и красивым, не ступая на тропу спортивного фанатизма. Будем писать здесь о своих находках в области упражнений, результатах, обращаться за советом к таким же неравнодушным к своему здоровью людям. Если вам надо "подкачаться дома за пару месяцев" или вы хотите поделиться своими результатами в занятиях физкультурой- вам сюда.
Злостный_юзер
( off
)
(
13:29 24-07-2012
)
В этом году открыл для себя гимнастику по Анохину. Как отзывался о ней сам её автор- она не даст ни супер силы, ни супер объема. Я использую упражнения из нее для разминки, перед упражнениями по Фохтину, и доволен тем, как они готовят мышцы к нагрузке. Ранее начинал зарядку со статических нагрузок, но суставам это доставляло сильный дискомфорт, поэтому теперь статикой занимаюсь редко.
Sanitarium
( off
)
(
21:33 30-07-2012
)
занимаюсь без программ, так сказать интуитивно. Всего два упражнения: подтягивание и отжимание на брусьях. До отказа. 5 раз в неделю. В среднем затрачиваю минут 40 на тренировку.
[deleted]
( off
)
(
00:02 31-07-2012
)
Sanitarium, жостка. Переутомление уже заработал?
Sanitarium
( off
)
(
07:35 31-07-2012
)
нет. Должен был?
[deleted]
( off
)
(
16:36 31-07-2012
)
Цитата: Sanitarium
нет. Должен был?
Естественно. Уже остановился в прогрессе?
Sanitarium
( off
)
(
17:02 31-07-2012
)
ты спроси, нужен ли он мне вообще? Так ради интереса занимаюсь.
[deleted]
( off
)
(
17:07 31-07-2012
)
Цитата: Sanitarium
ты спроси, нужен ли он мне вообще? Так ради интереса занимаюсь.
=-0 интересная форма мазохизма. :) а 50 раз подтягиваться не хочешь? 8-)
Sanitarium
( off
)
(
19:37 31-07-2012
)
нет не хочу. Не вижу смысла. Сначала стремицца к 50-ти, потом на 100, и так далее. Не люблю упражнения на количество.
Чисто психологически нравится себя перебарывать, заставлять снова и снова лезть на турник.
Gauzer
( off
)
(
05:20 06-09-2012
)
Недавно нашел в интернете "протокол Табата"- систему, заменяющую длительные занятия фитнесом интенсивными нагрузками в течение 4х минут в день. Первые наблюдения- жир сгорает очень хорошо, но мышцы не забиваются и о их росте говорить не приходится.
)