Мне кажется при подтягиваниях намного больше мышц участвует все-таки...
я имел ввиду баловаться в разных упражнениях на максимум
Gauzer
( off
)
(
14:37 05-09-2012
)
Цитата: Deuter
А со своим весом сколько подтянешся?
Ты имеешь в виду совсем без груза? Раз 20 наверно
[SpOrTiK]
( off
)
(
21:30 05-09-2012
)
Цитата: Тень_Поэта
Мне кажется при подтягиваниях намного больше мышц участвует все-таки...
'участвует' а смысл ? Что оно тебе даст, на раз? Если ты хочешь больше мышц задействовать - тогда становую лучше попробуй
Лекс_Лютор
( off
)
(
22:16 05-09-2012
)
Цитата: [SpOrTiK]
'участвует' а смысл ? Что оно тебе даст, на раз? Если ты хочешь больше мышц задействовать - тогда становую лучше попробуй
Я точно знаю, что пловцы ведущие выполняют подтягивания с отягощением (не знаю более точных подробностей), но могу предположить, что для развития силы гребка, следовательно и скорости плавания, подтягивания с максимальным весом на 1-3 раза могут быть эффективны. Думаю, что гимнастам и паркурщикам тоже хорошо подойдет такой тренинг...
Лекс_Лютор
( off
)
(
22:26 05-09-2012
)
Борцам офигенно подойдет подтягивание с предельными весами, поскольку на сгиб идет упражнение. Отличие подтягиваний от базы (жим, присед, становая) в том что на сгиб идет нагрузка, а не на разгиб и в то же время в отличие от подъема штанги на бицепс и тяги блока (которые по сути тоже выполняются сгибом и развивают соответствующие сгибающие мышцы) подтягивания практически все мышцы верхнего торса задействуют, а в силовом варианте это упражнение окажет больший общий эффект развития силы.
[SpOrTiK]
( off
)
(
12:40 06-09-2012
)
Тень_Поэта, возможно. Я не пловец. Борцы в зале вместе с нами 'железом' занимаются, не разу не видел чтоб подтягивались на раз с макс.весом.
Лекс_Лютор
( off
)
(
13:13 06-09-2012
)
Цитата: [SpOrTiK]
Тень_Поэта, возможно. Я не пловец. Борцы в зале вместе с нами 'железом' занимаются, не разу не видел чтоб подтягивались на раз с макс.весом.
я не отрицаю важности лифтёрской базы, но и когда после пары лет занятий на силу в подтягиваниях с большим отягощением, ты можешь подтянуться на перекладине одной рукой - ощущения очень крутые :)
[SpOrTiK]
( off
)
(
13:42 06-09-2012
)
Тень_Поэта, Я про лифтерскую базу ничего не писал. Всё от целей зависит и от интересов каждого. Для меня подобные подтягивания бесполезны. Лучше сделать раз 10-12, чем 1-3
Renton
( off
)
(
15:26 06-09-2012
)
Цитата: Deuter
Злостный_юзер, гантели самодельные?
Ты прям монстер.
Ну а чего, у меня тоже денег нет на спортзалы крутые, качаюсь тем что найду, или сам сделаю. Вот моё ацкое железо. 8-)
[ред.
Renton
06-09-2012 в 15:33]
Прикрепленный файл .gif:
скачать
(42Kb)
Deuter
( off
)
(
15:36 06-09-2012
)
Renton, мое "железо" еще круче. Оно из кирпичей.crazy.
[ред.
Deuter
06-09-2012 в 15:37]
)