ну а 'встал' ты к примеру на этих схемах . И че тогда? Не идут веса, 'застой' начался. Как дальше? :) Фарму не будем во внимание брать :)
А фарму я и не советую.,что значит встал?Больше отдыха надо организму давать.,эти схемы для наработки силы,чтоб в нужный момент мог выстрелить на максимум на соревнованиях.Проценты это тоже действенная вещь.,по Б.Шейко большая часть лифтёров занимается.Просто я свой пример привёл тут.
[SpOrT1K]
( off
)
(
15:29 25-05-2012
)
Земеля, встал- застой значит. Веса не идут. Для этого и существуют циклы, чтобы изменять нагрузку, от легкой к более тяжелой и выходить на пик, затем опять понижаешь. А постоянно 5*5 или 3*3 с одним и тем же весом тоже не вариант. Далеко не уйдешь. Постоянно так прибавлять не получится.
[SpOrT1K]
( off
)
(
15:33 25-05-2012
)
Земеля, Шейко слышал , но не знаком с его программами. Ты как именно веса нарабатываешь?
[ред.
[SpOrT1K]
25-05-2012 в 15:36] Земеля
( off
)
(
16:32 25-05-2012
)
Цитата: [SpOrT1K]
Земеля, Шейко слышал , но не знаком с его программами. Ты как именно веса нарабатываешь?
Глянь ради интереса проги Шейко в инете.Например.,вторник присед-205 2по4 и 215 2по2.,суббота лёгкий присед 170 или 180 4по5.,далее вторник присед тяжёлый 210 5 подходов по 3 раза.,и суббота лёгкий 4по5.,в тяге например 240 5по3.,следующая тренировка тяги 245 3по3+255 на 2 раза,250 3по3+260 на раз...
Inferiv
( off
)
(
19:55 25-05-2012
)
Цитата: лолшто?
Чё это не прёт. Все серьёзные силовики тренируются на циклических прогах. Только вот вам зачем это? Вы ж билдеры. У вас задачи другие.
Мой друг мне тожи рассказывал про какие-то циклы. Он мастер спорта в троебории, надеюсь я правильно написала. :) так вот он говорил, что не употребляет никаких препаратов, а занимается по какой-то программе и ещё про циклы говорил.
=viper=
( off
)
(
20:40 25-05-2012
)
как вам книга муравьёва "жим лёжа" и "жим лёжа2" я так непробывал но думаю с этой книги можно что то подчеркнуть,кому лень читать-там говарится что для того чтоб преодалеть новый рубеж надо короче зделать шаг назад для того чтоб зделать два вперёд,там тож процентовачка,,вобщем читайте
[SpOrT1K]
( off
)
(
20:53 25-05-2012
)
=viper=, на сколько недель процентовка? Расписать можешь ?
[ред.
[SpOrT1K]
25-05-2012 в 20:54] =viper=
( off
)
(
04:24 26-05-2012
)
Цитата: [SpOrT1K]
=viper=, на сколько недель процентовка? Расписать можешь ?
ты прочитай лучше,я непомню уже,на 10 - 12 помойму
[deleted]
( off
)
(
14:53 27-05-2012
)
Циклы это сильно долго. Лучше для начала попробовать силовой пампинг. Я с его помощью с мёртвой точки в жиме только и сдвигаюсь.
Nolimit@
( off
)
(
19:41 28-05-2012
)
Цитата: [SpOrT1K]
ну а 'встал' ты к примеру на этих схемах . И че тогда? Не идут веса, 'застой' начался. Как дальше? :) Фарму не будем во внимание брать :)
)