ты какие именно щас делаешь? Я меняю упражнения каждые две недели, на каждую мышечную группу. Щас на икры вместо подъемов на носки стоя, в тренажере для жима ногами работаю
[ред.
[SpOrT1K]
08-02-2012 в 15:33] Nolimit@
( off
)
(
15:45 08-02-2012
)
[SpOrT1K], я тоже чередую упражнения !а делаю в жиме в гак-машине в тр стоя и на одной ноге без веса
[SpOrT1K]
( off
)
(
16:06 08-02-2012
)
Цитата: Nolimit@
[SpOrT1K], я тоже чередую упражнения !а делаю в жиме в гак-машине в тр стоя и на одной ноге без веса
на одной ноге на 'добивку' делаешь? Без веса мне кажется не особо эффективно, для накачки, даже если для добивки делать.
Nolimit@
( off
)
(
16:22 08-02-2012
)
Цитата: [SpOrT1K]
на одной ноге на 'добивку' делаешь? Без веса мне кажется не особо эффективно, для накачки, даже если для добивки делать.
не знаю у меня забивается
[SpOrT1K]
( off
)
(
16:46 08-02-2012
)
Цитата: Nolimit@
не знаю у меня забивается
для икр нужно использовать большие веса.
Nobody
( off
)
(
16:48 08-02-2012
)
вопрос,при приседе 3-5 повторов для массы нормально? знаю что это больше на силу,но просто громадных ног не хочу,потому и спрашиваю)
Nolimit@
( off
)
(
16:53 08-02-2012
)
Цитата: Nobody
вопрос,при приседе 3-5 повторов для массы нормально? знаю что это больше на силу,но просто громадных ног не хочу,потому и спрашиваю)
сила всегда прямопропорциональна массе если хорошо питаешься :) я до 2х повторов дохожу в конце цикла
Nobody
( off
)
(
16:56 08-02-2012
)
Цитата: Nolimit@
сила всегда прямопропорциональна массе если хорошо питаешься :) я до 2х повторов дохожу в конце цикла
ато смотрю что масса идёт на ногах,только лень икры качать,и вроде по замерам икры пропорциональны,но визуально нет)
[SpOrT1K]
( off
)
(
17:39 08-02-2012
)
Цитата: Nobody
ато смотрю что масса идёт на ногах,только лень икры качать,и вроде по замерам икры пропорциональны,но визуально нет)
по каким замерам пропорциональны? По соотношению с бицепсами? На рельеф попробуй акцент сделать. Визуально будут больше и лучше смотреться
изПоЛыСаЕвЕц
( off
)
(
20:32 08-02-2012
)
жим ногами 180*1 на вследующей неделе хочу 200 попробывать
)