привет:) скажи как можно качать бицепс бедра если в зале нет тренажера для этого?
мертвая тяга ,глубокий присед и можно гантелю 3ажимать лежа ногами и делать подьем
Nolimit@
( off
)
(
05:53 08-02-2012
)
Цитата: Хлопец))
Кто знает,от приседаний скорость бега ухудшается?(я имею ввиду,что если регулярно приседать,мышцы становятся побольше,а это вроде минус,если идет речь про спринтерский бег)
наоборот ты негров видел на беге 100м по 100кг кабаны вешают и ноги не маленькие
Nolimit@
( off
)
(
05:54 08-02-2012
)
Цитата: ПОЛЫСАЕВЕЦ
я думаю приседания с отягощениями закрепостят твои ноги!но это личные догадки)
Как раз в спринтерском беге большие ноги это хорошо. А для развития можно приседать до параллели, и вставать как можно быстрее.
это Называется на взрыв но можно и Большие веса применять и присед делать обычно
Nolimit@
( off
)
(
06:45 08-02-2012
)
Сегодня присел 160 на 8 после месяца отдыха от приседа
Nolimit@
( off
)
(
10:36 08-02-2012
)
Кто и как качает икры?
-земеля-
( off
)
(
11:28 08-02-2012
)
Цитата: Nolimit@
Кто и как качает икры?
зачем их качать?я лично таким не занимаюсь...
Nolimit@
( off
)
(
11:41 08-02-2012
)
Цитата: -земеля-
зачем их качать?я лично таким не занимаюсь...
так бедра будут Большие а голень маленькая не красиво однако :)
[SpOrT1K]
( off
)
(
13:23 08-02-2012
)
Цитата: Nolimit@
Кто и как качает икры?
Я подъемами на носки в смите делаю, потом подъемы на носки с гантелей стоя, поочередно, сначала на одну ногу, потом на другую. И далее сидя, в специальном станке. Вот тема есть про тренировку икроножных мышц =>http://wap.sasisa.ru/forum/postslist.php?p=79646 Nolimit@
( off
)
(
14:12 08-02-2012
)
Цитата: [SpOrT1K]
Я подъемами на носки в смите делаю, потом подъемы на носки с гантелей стоя, поочередно, сначала на одну ногу, потом на другую. И далее сидя, в специальном станке. Вот тема есть про тренировку икроножных мышц =>http://wap.sasisa.ru/forum/postslist.php?p=79646
)