[SpOrTiK]
( off
)
(
02:04 25-07-2013
)
Олег!,на рельеф-это кардио,диета и фарма.Ты и сам это прекрасно знаешь.А то,что некоторыми упражнениями можно проработать отдельные пучки-это и есть изоляция.О которой говорилось выше.Да уж и если речь о рельефе пошла,то руки наверно одно из самых последних мест на теле по поводу которого стоит заморачиваться в плане рельефа,там сперва объем нужен и на рельеф чтобы работать нужно лишнее со всего тела убирать.С рук оно и так легко уйдет,тут основная задача как бы сам объем не потерять.
Олег!
( off
)
(
08:56 25-07-2013
)
[SpOrTiK], вобщем сматри дружище.мая програма на руки,масса-подьемы штанги стоя 4пад 6-8-10-12,скамья скота-4 пад 6-8-10-12 и на блоке 3 падхода 8-10-12.теперь рельеф падьемы с гантэлями 5 пад 10-12-12-15-20,скамья скота 4 12-12-15-15 и 21 4 пад.как бы отличия есть.а на курсе еще делаю супер пампинг это падьемы стоя штанги 4 пад 10-10-30-30.на блоке 4пад 10-10-30-30.молот 4пад 10-10-30-30.вот как то все так
Олег!
( off
)
(
08:56 25-07-2013
)
[SpOrTiK], и также на сушке памима рельефа еще делаю упоры вернее делю руки на 2 и в один день внутрений пучек в другой внешний.
Ледяной
( off
)
(
18:33 25-07-2013
)
Цитата: Олег!
какой толк от этого набора не нужных упражнений?вы хотите расти или изнемогать себя?????
Уважаемый Олег, это как посмотреть! В моем цикле каждая группа мышц тренируется 1 раз в неделю! И только отстающая 2 раза в неделю! А для раза в неделю в самый раз!
[ред.
Ледяной
25-07-2013 в 18:35] Олег!
( off
)
(
22:15 25-07-2013
)
Ледяной, дружище ты не так понял меня,эта ты уже опытный атлет дастигший чегота в спорте,а пацик новичек ему щас нужен минимум,база и еще ченить,молаты и тд ему щас не нужны вот очем я.
Ледяной
( off
)
(
09:17 26-07-2013
)
Пусть знают, что кач это не только кайф! Но и тяжелые будни в зале!
Олег!
( off
)
(
09:38 26-07-2013
)
Цитата: Ледяной
Пусть знают, что кач это не только кайф! Но и тяжелые будни в зале!
вот тут ты прям в точку папал.
Ледяной
( off
)
(
09:42 26-07-2013
)
Цитата: Олег!
вот тут ты прям в точку папал.
Как говорит Ронни Колман: "Все хотят быть бодибилдерами! Но рвать себе зад на тренировке не хочет никто!"
Олег!
( off
)
(
11:50 26-07-2013
)
Зад рвать нада тожи с умом.
Ледяной
( off
)
(
14:05 26-07-2013
)
)