а Я тебе тоже написал-это плохая тренировка, для прокачки плеч. Так понятней?
Deuter
( off
)
(
20:39 29-03-2013
)
При разведениях на дельты есть разница- взять небольшой вес и делать с выпрямленными руками или взяв больший вес держать руки немного согнутыми?
ANDOFALADOR
( off
)
(
16:14 01-06-2013
)
Deuter, если я правильно понимаю,на дельты идет нагрузка,когда подымаешь вес впереди себя. Хват ладонью вниз? Тогда тебе угрожает только уроение инвентаря на пол. В худшем случае на ногу,если будешь неправильно стоять. Если бы хват был ладонью кверху,то был бы риск выломать руку в локте. Разница в том,что ты рискуешь.
[ред.
ANDOFALADOR
01-06-2013 в 16:21] Ледяной
( off
)
(
20:54 01-06-2013
)
"ANDOFALADOR" делай разведение в наклоне в стороны, поднятие по очередно перед собой, и разведение стоя в стороны! В последнем: на уровне плеч кисти замерают, а локти еще сан.5 идут в верх с маленьким доворотом, будто вылеваешь ковш воды! А вообще, запишись в зал! Плечи любят блок снизу, на этом тренажоре они принемают форму сферы!
Ледяной
( off
)
(
21:06 01-06-2013
)
И очередность тоже желательно такую как я описал! 1 в наклоне- задний пучек! 2 перед собой по очередно- передний пучек (по очередно снимает нагрузку с позвоночника)! 3 стоя в стороны с доворотом- боковой пучек!
Nolimit@
( off
)
(
14:48 02-06-2013
)
Deuter, в любом случае сгиб нужен
El_principe
( off
)
(
11:40 07-06-2013
)
Я делаю базу :D армейским жимом качаю :)
ANDOFALADOR
( off
)
(
11:54 07-06-2013
)
El_principe, а если сидя выполнять,чтобы нагрузку с позвоночника снять,эффективность ухудшиться?
[SpOrTiK]
( off
)
(
13:05 07-06-2013
)
ANDOFALADOR, сидя нагрузка тоже на позвоночник будет. Неважно как ты делаешь сидя или стоя-эффект тот же. Стоя можно веса побольше взять и читингануть в конце.
Ледяной
( off
)
(
20:47 09-06-2013
)
Не много не соглашусь с Вами господа! Есть разница: сидя и стоя! Стоя нагрузка распределяется на весь позвоночник равномерно. Сидя вся нагрузка концентрируется на исгибе в районе поясницы! Соответственно опасность травмы возростает!
)