Нафига? Кроме подтягиваний и отжиманий я ничего не делал.
nggvs
( off
)
(
15:10 31-08-2011
)
Deuter, что и требовалось доказать.
Deuter
( off
)
(
15:12 31-08-2011
)
Что доказать? Что брешу? Или еще что то?
nggvs
( off
)
(
15:13 31-08-2011
)
Deuter, нет у тебя там задних дельт. В вертикальных тягах они слабо крайне работают, я уже писал об этом.
Deuter
( off
)
(
15:17 31-08-2011
)
Цитата: nggvs
Deuter, нет у тебя там задних дельт. В вертикальных тягах они слабо крайне работают, я уже писал об этом.
Наверно от синтола выросли .hm.
Олег!
( off
)
(
15:17 31-08-2011
)
Цитата: nggvs
Если кто-то считает, что можно сделать дельты размером с голову, как у нынешних профи, не используя синтол - хрен там. Без масла дельты будут только как во времена Арнольда.
пускай будут как у арни чем калоть себе еще и синтол!
[SpOrT1K]
( off
)
(
17:29 31-08-2011
)
То что одним жимом лежа и на наклонной большую переднею дельту не накачаешь это само собой,но нагрузка в них всё равно идет и они будут значительно крепче. Также жим лежа дает силу плечевого пояса.
[SpOrT1K]
( off
)
(
17:31 31-08-2011
)
Конкретно для передних и средних очень хорошо подходят жимы гантель и штанги сидя и стоя,с гантелями даже лучше,можно переносить нагрузку так- чтоб большая её часть приходилась на среднию дельту. Также подъемы рук с гантелями через стороны и на блоках .
[SpOrT1K]
( off
)
(
17:33 31-08-2011
)
Для задней это отведение рук назад в тренажере для грудных мышц,также есть такое упражнения, тяга Ли Хейни. Ну и как писалось ранее,от некоторых упражнений на спину, также получает нагрузку
Земеля
( off
)
(
17:36 31-08-2011
)
Ну,а свои планы/методы/схемы напишите,кто,как плечи нагружает.,думаю это будет интересно начинающим любителям железа.
)