Sanitarium
( off
)
(
15:12 21-10-2010
)
От быстрых углеводов, которые содержатся
в
белом хлебе, шоколадных батончиках,
булочках
и мороженом, придется отказаться.
Справиться с
чувством голода поможет вода или
нежирное
молоко . К тому же заменить половину
приемов
пищи можно белковыми коктейлями. Если
же
приходит ощущение, что на тренировку не
хватит сил, можно увеличить количество
углеводов, но только в пище, которую мы
употребляем перед тренировкой.
Sanitarium
( off
)
(
15:13 21-10-2010
)
Система питания не должна давать сбоев –
это
одно из основных положений этого этапа
нашей
работы . Полуфабрикаты, разнообразные
десерты
и алкоголь необходимо исключить. Жирные
продукты типа сосисок, колбас и паштетов
из
рациона нужно убрать. Сейчас стоит есть
больше
обезжиренного творога, белков яиц, свежих
фруктов, овощей, рыбы, но только
нежирных
сортов типа трески или сазана, отварного
куриного мяса или говядины.
Sanitarium
( off
)
(
15:13 21-10-2010
)
Помочь нашему организму поддерживать
достаточно высокий уровень метаболизма
могут
специальные добавки . С учетом
низкокалорийной диеты они будут
способствовать и похудению . К таким
добавкам
относится карнитин. Он не только ускоряет
процесс сжигания жиров и помогает
сохранить
мышцы , но и повышает уровень
тестостерона.
Быстро вывести из организма лишнюю
жидкость
поможет кофеин .
Sanitarium
( off
)
(
15:14 21-10-2010
)
Добиться неплохих
результатов
в короткие сроки позволит и зеленый чай
или
его экстракт . В среднем, среднесуточная
дозировка равняется 300 мг экстракта
зеленого
чая или 250-300 мл напитка из него, 200 мг
кофеина перед тренировкой и 2000 мг
карнитина, принятого на голодный желудок
или
во время еды.
Sanitarium
( off
)
(
15:14 21-10-2010
)
Рыба должна быть обязательно включена в
рацион . Рыбий жир содержит уникальные
жиры
омега-3, которые способствуют снижению
веса.
Такие же жиры содержит и льняное масло.
Жиры омега-3 уберегут от инфаркта,
поскольку
растворяют холестериновые бляшки, которые
закупоривают сосуды. Помимо того они
повышают активность головного мозга,
нормализуют жировой обмен, а также
помогают
сохранить мышечную массу.
Sanitarium
( off
)
(
15:16 21-10-2010
)
Нельзя сказать, что приобретение желанного
рельефа будет легким. Придется приложить
достаточно много и физических, и
психологических усилий. Но ведь
идеального
тела хочется… Тогда начинаем прямо сейчас!
Ноги нравятся. А все что с корпусом- нет. Трицепсы только устраивают. Пашешь как слон- нет результата, выносливость плюс, рельефа хрен(ну в смысле вообще есть, многим нравится, но мне этого мало). А если с весами большими работать- идет масса, но не нужный мне рельеф.диабло. Нужно что бы было вот так=>
нужно еще разобраться какой у тебя анабализм в теле ,на фото явно быстрый
Djon_Preston
( off
)
(
15:31 21-10-2010
)
Nolimit@, я не разбираюсь в этих понятиях :)
Nolimit@
( off
)
(
15:32 21-10-2010
)
Цитата: Antixristdeath
Излагаем что можно попробовать. Или без химии никак .hm.
просушить реально ни как без химии а слегка сделать рельеф можно при условий правильного питания
Nolimit@
( off
)
(
15:36 21-10-2010
)
А вообще я скажу так если это не летний сезон и не соревнования ,зачем тебе рельеф?ты долго все равно не удержишь его ,до первой кружки пива :)да вредно организму будет находится высушеным постоянно ,без воды и жира в организме
)